考试焦虑的具体表现有
2024-11-26 16:49:23
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1、考试焦虑症的具体表现为:心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心,出冷汗,手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。面临强大的竞争压力,不少考生在考前出现了考试焦虑症,其表现还会上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住,烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望,坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间,吃不好,睡不香,精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症,并根据适用条数得多少而视病情轻重。
2、得了考试焦虑症要认知调,控首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己,其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心,再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
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