怎么消除孩子考试恐惧心理
2024-11-27 00:23:36
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1、自我放松。在等待发试卷的时间里,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸一口气,然后再慢慢地呼出来,呼气的同时,心中默念数字。如此反复做10次左右,情绪就会镇静下来。
2、注意转移。答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间,而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”,暂时跳过该试题,把注意力转移到后面的题目,等情绪稳定后,或者记忆恢复后再回过头来做那道题。
3、发挥联想。因紧张而引起记忆障碍,还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景,联想曾经做过的读书笔记,联想曾经做过的题目,一旦有线索及时记录下来,从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。如果绞尽脑汁,仍没能从中找出任何联系,那么,就要试着把自己想像成出题人,在自己的大脑中“看”(即联想)试题和答案。
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