孩子玩手机上瘾了怎么改掉

1、跟孩子约定玩手机的规则。现在的青少年不接触手机是不现实的，手机已经是青少年的主要玩乐工具和联络工具了。家长可以跟孩子约定一下使用手机的规则，例如每天玩多长时间，每周玩多长时间，把每天的学习任务完成了才能玩手机等。当孩子不按规矩办事的时候，可以稍微惩罚他一下，比如克扣他的零花钱，或者罚他在家打扫卫生。还可以和孩子约定，如果他能忍住几天完全不看手机，给予适当的奖励。这样做是为了改掉孩子经常玩手机的习惯，习惯养成了，孩子也就不会沉迷手机了。

2、和孩子多相处。暑假期间，家长可以多抽出时间和孩子相处，不让孩子因为无聊而整天盯着手机，可以陪孩子观看一些有学术意义的视频，转移他的视线。要让孩子远离手机，父母们应该为孩子多安排一些丰富多彩的活动，来充实孩子的业余生活。多带孩子外出走走，多与自然接触一下，也可带孩子到图书馆及阅览室读书看报，感受一下书香氛围，还可以陪孩子打球，锻炼一下身体等。孩子们对这些健康的活动接触得多了，他的注意力自然就会转移。