家长如何应对孩子的负面情绪

1、我们要采取开放的态度来接纳孩子的负面情绪。我们要意识到，情绪没有好坏之分，无论是正面情绪还是负面情绪，都是孩子的真实体验和感受，需要被我们看到并接纳。对于孩子的负面情绪，我们要给予及时的积极关注，耐心陪伴并加以引导，尝试用准确的情绪词汇来反馈出孩子此刻的体验和感受，让孩子感受到即便是负面情绪也是可以表达的，也是被允许表达的，是值得被看到并被理解和接纳的。这时，孩子会体验到自己的情绪被爸爸妈妈看到了，这会让孩子逐渐平复并学会表达负面情绪，且对负面情绪也不会羞于表达，能够积极面对自己的情绪。

2、共情和积极倾听孩子的想法和感受。我们可以尝试蹲下，与孩子保持在同一个高度，这样的方式让孩子感受到被尊重，也可以尝试说出孩子此刻的感受。比如“你没有拼好这个乐高，你有些沮丧和生气。”在孩子想要表达自己的情绪时，用点头、身体前倾、眼睛注视着他等这样的身体语言来表达你看到了他，或者用“嗯”“哦”“原来是这样”等一些语气词或者是短句，让孩子感受到你在认真地倾听他的感受和想法。

3、引导孩子以合适的方式宣泄自己的负面情绪。例如，鼓励孩子任意涂鸦，把不满的情绪画出来，帮助孩子把生气的情绪具体化，尝试用不同的方式来体验和感受情绪，并用合适的方式宣泄情绪。比如鼓励孩子在软垫子上适度发泄，带孩子进行体育锻炼，像跑步，打球等，通过身体的运动来促进多巴胺的分泌，增加快乐体验，同时把负面情绪宣泄出来。

4、和孩子一起探索负面情绪产生的原因。等孩子把负面情绪表达出来以后，会处于一个相对平静的状态。每一次负面情绪的出现其实都是一次非常好的机会去学习如何处理。家长要善于抓住这些机会，帮助自己和孩子学会应对和处理这些情绪。父母可以尝试心平气和地和孩子沟通交流，及时的反馈孩子的情绪，了解孩子情绪产生的原因，以多听少说的原则给孩子机会表达，充分地了解孩子的想法，与孩子一起分析和探讨负面情绪背后隐藏的问题，带领孩子寻找解决办法。也可以尝试和孩子一起探索下一次再遇到类似情况的时候如何应对，来帮助孩子更好地应对接下来可能发生的事情。

5、父母给孩子树立榜样。在父母保持乐观的同时，也要允许自己有负面情绪，并且父母也要学会去接纳自己出现的负面情绪。在负面情绪来临时，尝试采用积极暂停、深呼吸等这样的方式来调整和处理自己的负面情绪，这也会给孩子起到很好的榜样示范作用。