如何帮孩子缓解考试的紧张情绪
2024-11-28 06:23:14
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1、调整自己和家长的心态。只有自己在平常状态加上稍许紧张的时候,才能发挥出最好的水平,否则只能适得其反。
2、可以在睡前或刚醒时闭上眼睛模拟轻松地走进考场,自如地答题的情景。
3、可以用系统脱敏法。拿出试卷想象是考试时,如果感觉紧张就深呼吸,直到不紧张为止,一点点进行。如果实在自己调整不好,可以找心理咨询师帮助,效果很好。
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