男新手怎么挑选哑铃重量
2024-11-28 09:58:58
好评回答
1、健身重量大小都可以,重量越大肌肉刺激越强,越小安全性越高。既有1RM的绝对力量重量,也有100次的体能重量。
2、但是最佳的训练重量在8-15RM之间,新手学习的时候以15RM为最佳重量。熟悉了动作之后,可以逐渐靠近8RM。
3、RM的意思是某重量下的最高次数,比如你弯举5kg的哑铃最多一次,那就可以说5公斤1RM。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:樱桃什么时候合适种植呢
- 下一篇:新手买商铺要怎么挑选
猜你喜欢
-
家庭自制大连焖子
阅读量:15 -
健康山楂卷的做法
阅读量:67 -
翡翠彩虹卷的做法
阅读量:50 -
家常炒年糕怎么做
阅读量:51 -
迷你世界怎么分队伍
阅读量:22 -
雪花如何形成
阅读量:86 -
万圣节鬼脸草莓派的做法
阅读量:22 -
海带包子的做法
阅读量:7 -
大河冰钓怎样找鲫鱼窝
阅读量:53 -
三岁小孩吃的菠菜饼怎么做
阅读量:54
猜你喜欢
-
阅读量:70
-
阅读量:17
-
阅读量:66
-
阅读量:30
-
阅读量:75
-
阅读量:87
-
阅读量:5
-
阅读量:77
-
阅读量:18
-
阅读量:72