三伏天要注意什么
2024-11-28 10:38:18
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1、养心;三伏天,以湿热为主,气温高、无风,早晚温度变化不明显;这种天气易使人感到心胸、憋闷,令人焦躁和厌烦情绪,而烦则更热。在精神调养上,怡情养性、调神健身,心胸开阔,对生活有激情,对外界的事物有兴趣,遇到不顺心的事情,要学会自我克制,转移目标或改变环境,让自己冷静下来。
2、锻炼;夏练三伏,但是要讲究科学,适时、适量、适地。最好在早晨或傍晚锻炼;锻炼方式根据自己的喜好而定,运动量结合自己的年龄和身体情况。夏季运动,有心血管疾病的人要注意,以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。
3、睡眠;夏季白天长、夜间短,顺应自然规律,夏季可以在22:00左右睡觉,早上5点以后起床。夏打盹,白天午睡。现在我们生活压力大,难免经常熬夜,加上午饭后血液流向胃部,大脑经过一上午的学习、工作,脑细胞也处于疲劳的状态,有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的,可以让人精力充沛,精神良好。
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