中考体育正确跑步方法
2024-11-28 16:30:15
好评回答
1、增大步长和提高步频。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。
2、蹬摆送髋技术。蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。蹬摆配合协调,就会起到髋关节迁移的效果,做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。
3、着地缓冲的技术。落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:中考跑步呼吸正确方法
- 下一篇:早晨正确的跑步方法
猜你喜欢
-
英雄联盟十大伤感语录
阅读量:74 -
炸带皮后腿肉怎么做好吃窍门
阅读量:95 -
葡萄的作用与功效
阅读量:95 -
个人所得个税退税操作
阅读量:36 -
刨冰料的做法和配方
阅读量:43 -
博白黄瓜皮的做法和配方
阅读量:40 -
正宗焗鹅的做法和配方
阅读量:90 -
烤锡纸鱼的做法和配方
阅读量:41 -
发给客户的五一祝福短信文库
阅读量:36 -
小葱怎么做好吃
阅读量:39
猜你喜欢
-
阅读量:94
-
阅读量:81
-
阅读量:61
-
阅读量:19
-
阅读量:50
-
阅读量:8
-
阅读量:77
-
阅读量:36
-
阅读量:7
-
阅读量:76