冬天的正确跑步方法
2024-11-28 16:31:39
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1、出发前,先在室内热身,比人上下楼梯跑、跳绳等,快速的清洁房间也是不错的办法。如果和朋友约跑,如果你先到的话最好也不要在室外等待。
2、开始时迎着风跑,结束时背着风跑,这样就不会在流汗之后直面冷风。为了避免长时间逆风跑,使跑步更吃力,不妨将其分解成:先逆风跑10分钟,再顺风跑5分钟,然后循环几次。
3、暴露在外的皮肤很容易受到冷风的侵袭而冻伤,因此可以在出门前给脸图一层厚厚的凡士林或者戴上面罩。
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