冬天晚间跑步的正确方法
2024-11-28 16:34:12
好评回答
1、冬天夜跑最佳时间为20:00到21:30之间。一般来讲,跑步需要吃完饭1小时甚至两小时之后去跑,这时候去跑不会影响消化和睡眠质量。
2、夜跑距离。这个根据个人情况来定,建议慢跑3到5公里即可,太短太长都不宜,当然了,专业人员除外。
3、注意安全。选择汽车比较少的公路或者公园旁,不要到拥挤的地方去跑,随时注意人身安全。
4、夜跑频率。一般来说,每周三到五次即可,也可根据个人情况来调整夜跑次数。
5、做好保温措施。因为冬天比较冷,需要提前做好御寒的准备为宜。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:切好紫薯怎么保存
- 下一篇:冬天跑步减肥正确方法
猜你喜欢
-
蝎子吃啥
阅读量:53 -
鬼吹灯找到雮尘珠是哪一集
阅读量:50 -
优秀小学生评语简短
阅读量:48 -
安庆师范大学学校代码
阅读量:22 -
教资中有无居住证填什么
阅读量:22 -
感恩老师英文句子唯美简短
阅读量:32 -
2021中秋国庆放假安排
阅读量:66 -
2021年中秋国庆放假
阅读量:93 -
中秋节国庆节放假安排
阅读量:75 -
带月的唯美古风昵称
阅读量:57
猜你喜欢
-
阅读量:26
-
阅读量:30
-
阅读量:22
-
阅读量:47
-
阅读量:90
-
阅读量:57
-
阅读量:76
-
阅读量:35
-
阅读量:22
-
阅读量:17