中考跑步绷带正确方法
2024-11-28 16:35:02
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1、腿筋伤病:用一根绷带,从右膝盖外侧开始,到腿筋顶端臀大肌下方结束。用同样的方法另一边粘贴。用绷带的时候要确保腿伸直。接下来,在你腿筋最疼的地方放一小条水平绷带,务必确保拉紧,并施加压力。然后在同样的位置再放一根水平绷带(和另一根一样大小)。要用力拉,这样才会有张力。
2、胫骨内侧压力综合征:从脚尖开始,在胫骨上敷一层绷带。然后在你的胫骨上横贴一小条绷带,就在你感到最疼的部位下方。把这条带子拉紧。重复这个动作,然后在你感到最疼的部位再贴一小条水平的绷带。
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