好吃又营养的食物怎么做

1、材料：花生仁80克、枸杞10克、银耳10克、牛奶300毫升、冰糖适量。

2、银耳提前用水泡发后去蒂洗净撕成小朵，枸杞、花生仁洗净待用。

3、将锅洗净置于火上，加入3小碗水，煮沸后放入花生仁、枸杞、银耳、冰糖，小火熬煮至花生仁烂熟(这个过程大约需要40分钟，在煮的过程中要密切关注以防烧干，再倒入牛奶稍煮即可。