晚饭过多久适合夜跑
2024-11-29 00:29:23
好评回答
1、吃过晚饭一小时后再夜跑比较安全,因为刚吃完饭,消化系统需要大量血液帮助消化,此时跑步使大量血液流入运动系统,消化系统血液量减少,影响消化,甚至导致胃肠痉挛。
2、快跑最好在晚饭后2小时再进行,因为这时食物已经大部分从胃中排到肠道,部分已经消化吸收,做剧烈运动一般不会影响胃肠的消化功能,也能为运动提供足够的能量。
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