每天早上多久适合跑步运动
2024-11-29 00:31:53
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1、早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果,跑步1个小时以上,机体耗能太多,容易使人产生疲劳,影响正常的学习和工作,而且长时间的跑步对膝关节也不好,容易患膝关节滑膜炎等。
2、早晨起来跑步,最好在太阳出来半小时以后再进行,因为这时雾气已散去,空气相对比较干燥,植物已开始进行光合作用,空气中的含氧量相对较高,不会对心肺功能造成影响,而且也不会使湿气趁虚而入。
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