经期早上适合运动多久
2024-11-29 00:32:06
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1、月经期间是可以慢跑的,慢跑30分钟最佳,月经期间还可以做体操、瑜伽等动作比较舒缓的运动。
2、适量运动,能够促进经血顺利排出、减轻痛经症状;也能有效缓解经期烦躁不安的情绪。运动量的大小,应该按照自身体质情况来决定,以运动后感觉比较舒服、不疲劳、没有经期不适症状为主。如果经血量过多,痛经症状明显,不愿意运动,完全可以不活动。
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