早上起来跑步多久适合喝水
2024-11-29 00:34:30
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1、运动后30分钟,呼吸平稳,心率基本恢复正常,这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大,出汗不多,喝白开水补水就可以。
2、如果运动量较大,出汗较多,可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖,补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量,喝完水再吃点水果,补充一下维生素和矿物质,这样有利于体能快速恢复。
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