跳绳早上适合跳多久
2024-11-29 00:36:22
好评回答
1、跳绳属于有氧运动,每天最好跳一个半小时,最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳,每分钟至少140个,跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高,稍微离开地面让绳子过去就可以了。
2、头一次跳十分钟之后,每天增加2到5分钟,中间可以少喝点水。
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