减脂跑步后多久恢复
2024-11-29 00:49:03
好评回答
1、跑步减肥一般见效比较慢,需要坚持1-2个月才能看到明显的变化,虽然见效不太快,但是效果很好,每天保持慢跑40分钟,跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说,一般要慢跑超过30分钟才达到减脂的目的,前期跑步消耗的都是身体内的糖原,也就是消耗的是每日进食,超过30分钟之后才开始燃烧脂肪。当然,也不是跑步时间越长越好,今天跑一小时,休息一周,这也是没有什么作用的。
2、同时注意控制自己的心跳速度,如果速度过快就会成为无氧运动,增肌而不减脂,就算有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。总而言之,跑步减肥贵在坚持,耐心和毅力必不可少。
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