早上多久适合运动
2024-11-29 02:18:52
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1、早晨锻炼的最佳时间并无统一定论,但一般夏季以不早于6点为宜,冬天稍微晚一些,选在日出之后锻炼。
2、研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的,建议将锻炼时间选在日出半小时或1小时后。
3、需要注意的是,早晨锻炼前1个小时应适当进食,进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动,延迟进食可能会引起低血糖。而由于进食后消化道血流量增加,而且食物会在胃内停留一段时间,因此不可进食后立刻开始锻炼。
4、此外,由于上午6时至12时交感神经活动增加,冠状动脉压力增加,剧烈活动可加重心脏负担,均为急性冠状动脉综合征发生的诱因,因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼。
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