带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办

1、多读些书，增加你的知识：浮躁有时是缺乏对自己的认识，不知道如何面对，应该是急躁，也应该是不安，这样当我们面对这个问题时就会失去耐心，无法平静下来，通过读书，让我们掌握一些方法，学会调整。

2、学会思考：焦虑来自我们内心的冲动。我们不必冲动，要知道我们下一步要做什么。什么都别做，只是坐立不安。

3、学会冷静：冷静不是学习，我们需要努力去做，我们通常需要时间，我们需要学习一些让自己平静的方法，比如听一些轻音乐，这样我们的心情才能平静，不要让心情范围太大，以免烦躁。

4、运动的放松：当我们易怒或焦虑的时候，我们可以让自己跑起来，这就把我们从易怒中解脱出来。我们做任何事都要有一颗坚强的心。我们不能被夹在交叉火力中。我们可以遇到更多的事情，我们可以提高我们的心智能力，我们可以减少我们的不耐烦。

5、学会放松：告诉你的大脑你现在很暴躁，这是我自己的错。抱歉，我让你觉得很烦躁。我要你冷静一下，谢谢，通过对话，冷静下来。经常练习这种方法。

6、学习调节呼吸：我们需要更均匀地呼吸，而不是太快。当我们易怒时，我们通常呼吸得更快。我们需要深呼吸3秒钟。这可以调节我们的呼吸，让我们的不耐烦得到放松。