冬天跑步800米注意事项
2024-11-29 15:16:33
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1、一般跑800米长跑的呼吸要注意一个原则:就是在跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。
2、长跑是一个有节奏的运动项目,跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。
3、在跑步的时候就要形成一个节奏,一般每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气,吸气时一般要用口鼻同时吸气,呼气时一般用口呼气即可。
4、如果天气较冷,吸气时,应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气,这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候,先通过舌头的加热,避免吸入凉的空气引起腹痛。
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