冬天早操跑步要注意些什么
2024-11-29 15:17:15
好评回答
1、冬季晨跑前要先吃点东西,不要空腹跑步,冬季消耗热量较多,要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力,在去跑步。
2、冬季晨跑前要热身,最好做做操,舒展一下筋骨,不要马上开始跑步,热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤。
3、冬季晨跑前要注意衣物的穿着,不要太少也不要太多,建议可以穿着一些紧身运动连体衣,防冻保暖。
4、冬季晨跑要注意防冻,冷风吹来容易造成皮肤冻伤,可以带双手套,在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具。
5、冬季晨跑会碰到雾天视线不好时,特别要注意车辆行人的来往,注意人身安全。
6、冬季晨跑中要注意衣物的增添,特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失,少量补充水份,等身体适宜后在洗个热水澡。
7、冬季比较寒冷,有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着,一旦在冬季晨跑中感觉不适,千万不要强撑,马上停止跑步,量力而行,身体要紧。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:哪些花草冬天需搬到室内
- 下一篇:十岁孩子喜欢狡辩怎么教育
猜你喜欢
-
this英语怎么读
阅读量:86 -
我的世界蜜蜂怎么繁殖
阅读量:44 -
these英语怎么读
阅读量:74 -
元气骑士什么成就解锁钟馗
阅读量:50 -
生煎包是哪里的特产
阅读量:25 -
绿色地狱米娅在哪里
阅读量:77 -
钵仔糕是哪里的特产
阅读量:15 -
正英道长手游攻略
阅读量:68 -
绿色地狱mod怎么用
阅读量:40 -
贡菜是哪里的特产
阅读量:28