减脂运动跑步时间多久
2024-11-29 23:27:21
好评回答
1、跑步要跑20-30分钟才能达到减肥的效果,而且跑步的速度不能太慢,跑步时心率控制在120次/分钟左右,这时才为有效运动,需根据患者自身的情况来决定。有些患者心功能不好,不能进行长时间的跑步,可以选择其它的运动项目。
2、如果只通过跑步减肥,则远远不够,还应该进行饮食的控制,因为在减肥的过程中,一定是入量比出量少才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存,久而久之造成肥胖。减肥患者的饮食控制是根据患者的身高计算出理想体重,再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行总量的控制,外加跑步、游泳、跳绳、跳操等全身性的运动项目,对减肥十分有利。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:孩子性格自私自卑怎么办
- 下一篇:潮汕清蒸粉丝鱼的做法
猜你喜欢
-
茉莉花冬天在室内栽培可以开花吗
阅读量:23 -
鸽子怎么炖不腥
阅读量:22 -
如何正确喝醋排抗体
阅读量:68 -
芒果为什么不能多吃
阅读量:38 -
芋头发芽了还能不能吃了
阅读量:36 -
蚂蚱菜怎么炒好吃
阅读量:77 -
三秒胶干了后怎么去掉
阅读量:41 -
黑不拉几是什么意思
阅读量:9 -
灯笼草不能与什么同吃
阅读量:52 -
白糖加食盐去腿毛
阅读量:74
猜你喜欢
-
阅读量:7
-
阅读量:5
-
阅读量:56
-
阅读量:17
-
阅读量:61
-
阅读量:62
-
阅读量:46
-
阅读量:23
-
阅读量:27
-
阅读量:30