怎么改正孩子驼背的习惯
2024-11-30 04:55:49
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1、端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,坐时脊柱挺直,看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操、腰背肌锻炼,尤其是后伸运动,有助于抑制驼背的发展速度。
5、每天早晚躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作,白天休息时也可以这样做,慢慢就会有所改善。
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