如何培养15岁孩子专注力

1、教孩子学会分配时间，有的孩子放学回家会有很多的作业要做，此时就需要家长要求孩子分配好自己的时间，比如需要在两个小时之内完成所有的作业，那么平均分配到每一个作业上的时间是多少，让他们自己心中有一个大的概念，然后制定一个闹钟，让他有一定的紧迫感，从而也有助于提升专注力。

2、不要干扰孩子，有许多家长都打着喜欢孩子的名义去干扰孩子做一些自己喜欢的事情，其实这也是导致孩子专注力差的一个主要因素。如果孩子正在做一件自己非常喜欢的事情，这种情况下家长不要加以阻止，同时也不要去打扰，可以适当地要求和孩子一起做，让孩子了解更多的知识，既培养了专注力，又增强了孩子之间的交流和感情。

3、规定时间内完成一件事情，孩子专注力不集中时，家长要多给孩子一些训练的机会，可以规定孩子在某个时间内完成某一个事情。比如要求孩子在10分钟之内学会背一首诗，在5分钟之内洗完袜子。完成之后稍微休息一下，然后鼓励孩子继续下一个任务，慢慢地就能够养成按时完成事情的习惯，让孩子感觉自己可以单独完成一件事情，既可以培养孩子的专注力，又能够增强孩子的自信心。

4、营造良好的家庭学习环境，孩子的书桌只能放学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁；孩子的书房要简洁明快；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；家长尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线要柔和适度。为孩子创设安静、整洁的环境，这些有助于提高孩子的专注力。

5、坚持做智力训练，家长可以给孩子买一些锻炼观察力、专注力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同、比大小、长短等等。家长可以陪着孩子每天进行训练，时间不可过长，贵在坚持，既充满趣味，又能培养孩子的专注力。

6、大声读书，大声读书有利于提高专注力。家长可以每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择喜欢的文章大声朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，他的注意力必须高度集中，尽量不读错、不读丢、不读断。把这种训练一直坚持下去，孩子的专注力就会有所提高。