冬季徒步要注意哪些东西
2024-11-30 16:35:27
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1、最好结伴而行,可以互相照应。保持队形,人与人前后距离在3米左右较好。
2、对徒步地点的冬季气候须要有了解,在出发前要了解出行当天的天气预报,做出判断。穿好应对的衣物和带上应对的装备。
3、冬季户外徒步前,须要保持较好的身体状况,保持充足的睡眠和营养的补充。
4、冬季户外徒步,出发前最好反复进行几次适应性训练(登山机、攀岩),以增强身体的耐力。
5、冬季户外徒步开始前,须要进行充足量的热身运动准备,调动身体机能以及适应环境,可以慢跑、高抬腿、利用器械进行辅助热身等。当身体开始出汗的时候,说明热身准备就差不多了。
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