跳绳快速减肥正确方法
2024-11-30 18:48:12
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1、跳绳姿势要准确,正确方法是:两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直时,则为适合的长度。此外,在跳绳时要前脚掌起跳和落地,保持呼吸自然有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摇摆。
2、合理的跳绳时间,应在下午3~8点之间效果会比较好。
3、适当的跳绳力度,尽量让自己跳高一点,跳得越高身体所消耗的热能也就相对多一些。因此,也就能达到减肥的效果。
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