提高立定跳远成绩的方法
2024-12-01 06:10:55
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1、要提高立定跳远成绩,首先力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力;其次方法是保障,特别是分解动作分解练习的方法,对于动作的细致化上有更多的关注。
2、立定跳远是主要以发展下肢爆发力与身体协调性为目的的运动项目,它是很多运动项目的基础。其动作过程看似简单,其实技术动作非常综合,要想真正练好立定跳远还需要关注每一个技术细节,才能真正的掌握技巧取得好成绩。
3、预摆时,从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度;起跳时, 身体由最低点弯曲的弹性势能转化为动能,快速反应向斜上方弹出。
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