减肥能吃米饭吗
2024-12-01 13:47:10
好评回答
1、减肥期间可以吃米饭,但要注意摄入的时间和摄入量。
2、米饭是中国人常吃的主食之一,是碳水化合物的主要来源,可为机体提供所需的能量。而合理的减重膳食应该在平衡膳食的基础上减少每日摄入的总热量,既要满足人体对营养素的需要,又要使热量摄入低于能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。所以,减肥的人群可以在午餐期间适量吃一点米饭,以保证机体的能量供应。
3、但是,米饭具有较高的升糖指数,不容易被身体代谢,如果食用过多,可能会导致脂肪堆积,从而不利于减肥。
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