在家怎么锻炼肺活量
2024-12-01 15:09:29
好评回答
1、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
2、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
3、在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:梦见蓝色的蛇是什么预兆
- 下一篇:高铁可以带自己酿的酒吗
猜你喜欢
-
超好听的日本女生名字
阅读量:22 -
武姓男孩女孩起名取名字大全
阅读量:66 -
最好听的韩国女生名字
阅读量:87 -
带霜的古风名字女生
阅读量:23 -
方字取名字男洋气点的
阅读量:76 -
打疫苗注意事项婴儿
阅读量:23 -
大丽花种植注意事项
阅读量:19 -
做完拔罐后注意事项
阅读量:76 -
迪的组词
阅读量:45 -
杜的组词
阅读量:40
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:28
-
阅读量:66
-
阅读量:56
-
阅读量:87
-
阅读量:86
-
阅读量:52
-
阅读量:80
-
阅读量:78
-
阅读量:82