富含叶酸食物有哪些
2024-12-01 23:06:47
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1、水果:橘子、柚子、柠檬、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨、桃、石榴、葡萄、香蕉等水果一般都含有丰富的叶酸,想要补充叶酸的人可根据喜好选择合适的水果来吃。
2、蔬菜:通常适量吃韭菜、菠菜、土豆、芹菜、生菜、南瓜、卷心菜、西红柿、胡萝卜等富含叶酸的蔬菜可以在一定程度上补充叶酸,平时可以将这些蔬菜用来煮粥或炖煮。
3、动物内脏:猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾等动物内脏一般都富含叶酸,将动物内脏用来煲汤或煮粥来吃,通常可以起到补充叶酸的作用。
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