如何教育孩子运动完不喝冰水
2024-12-02 05:49:06
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1、要及时适量补充含“盐”低糖液体,不要猛喝冰水。在剧烈运动之后,尤其在高温天,人体会发生一些生理变化。“首先是由出汗带来的体液和电解质(钾、钠等)丢失,以及大量的能量消耗。”因此,及时补充水分、电解质和少量的糖分是很有必要的,可以恢复体内的血液容量、电解质平衡以及糖分储备,避免脱水休克、电解质紊乱和低血糖等引发的意外。
2、在运动时,人体的血流会重新分配,大量的血液会流向肌肉,而消化道内的血流会显著减少,从而导致消化功能暂时下降。此时如果大量饮入冰水,会导致消化道血管挛缩,进一步抑制和影响消化功能,反而降低了补水的效率。此外,运动之后迷走神经处于激活状态,使心率和血压逐步下降,而大量冰水对消化道的刺激则可能会过度强化迷走神经的张力,从而导致血压和心率下降得过快从而诱发休克、心脏缺血或者其他心血管基础疾病的发生。
3、所以,就算要喝冰水,切记小口小口、慢慢地喝,不能贪凉。
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