新手怎样才能练好跑步
2024-12-02 08:33:45
好评回答
1、开始可以把跑和走都算在内,尤其是没有经过训练的人,是不能跑的太远的,如果跑得太远,容易使肌肉、韧带损伤,对健康不利。
2、可以使用计时器来调整跑和走的时间。
3、测心率。
4、写跑步日记,记录跑步的方式、跑步的路程、时间等,还有体重、心率的变化,增加跑步的信心和动力。5、根据自身的感觉来决定跑步的时间和强度,从低强度开始,逐渐增加跑步强度和时间。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:交养老保险需要什么手续
- 下一篇:办信用卡需要什么手续
猜你喜欢
-
吃肉苁蓉要注意什么
阅读量:87 -
喝啤酒后吃什么有助于解酒
阅读量:79 -
洗乳胶枕要注意哪些
阅读量:91 -
冰丝凉席的缺点
阅读量:39 -
自热火锅吃了对人体有害吗
阅读量:23 -
总结家庭做鱼香肉丝好吃的三个关键点
阅读量:96 -
花粉什么时候喝效果最佳
阅读量:56 -
煮意粉最忌讳的四件事
阅读量:95 -
几种让鸡蛋更好吃的家常做法
阅读量:82 -
吃木薯需要注意些什么
阅读量:46
猜你喜欢
-
阅读量:26
-
阅读量:23
-
阅读量:39
-
阅读量:23
-
阅读量:32
-
阅读量:31
-
阅读量:10
-
阅读量:47
-
阅读量:88
-
阅读量:40