怎么教育孩子不要吃糖呢
2024-12-02 09:35:54
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1、不要完全禁止糖和甜食。虽然吃多了糖影响健康,但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质,是能量来源,缺少了也不行。因此,不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现,如果一味禁止,反而会引起他的好奇,还可能会引起反作用,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。
2、减少吃糖和甜食的次数。家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数,比如下午吃了一个冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点,这样就可以减少吃糖的量。
3、控制吃糖总量。过量吃糖会产生较多热量,容易导致肥胖,还可能会影响其他营养素的吸收,引起孩子营养不良,因此,一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物,接下来的几天就应尽量少吃甜食。
4、甜食尽量和正餐一起吃。甜食和正餐同步,一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,很多人有饭后漱口的习惯,这样能及时清除停留在口腔的糖分,减少糖对牙齿的伤害。
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