怎样才能练好劈叉
2024-12-02 10:09:05
好评回答
1、一条腿的小腿与大腿成90度,另一条腿保持笔直状态,上身保持直立,眼睛平视前方。
2、在以上动作的基础上,增加一点难度,即:一条腿的小腿与大腿成90度,另一条腿保持笔直,脚背、腿部贴近地面,身体向下沉,同时保持直立或者俯身靠近大腿,眼睛平视前方。
3、起初身体向前弓背,一条腿呈弓步,另一条腿膝盖和脚背接触地面,此时,慢慢放松伸直前腿,两手臂自然垂直接触地面,以支撑身体。保持至少15S。
4、在以上基础练习基础上,再次增加难度:在劈叉前腿下面增加高度,高度根据自身情况而定,适宜为佳!
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎么教育孩子不要尿裤子
- 下一篇:冰冻虾要蒸多久才熟
猜你喜欢
-
玩铁饼技巧
阅读量:42 -
美甲初级技巧
阅读量:95 -
鲍鱼烧烤技巧
阅读量:31 -
煎饼做法和吃法大全
阅读量:91 -
桂花蜜的做法和吃法大全
阅读量:16 -
魔芋浇水技巧
阅读量:92 -
说唱停顿技巧
阅读量:16 -
蘑菇的做法大全家常菜
阅读量:67 -
鹌鹑的做法大全家常
阅读量:14 -
钙果种植技巧
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:61
-
阅读量:66
-
阅读量:88
-
阅读量:61
-
阅读量:92
-
阅读量:20
-
阅读量:88
-
阅读量:13
-
阅读量:61
-
阅读量:83