怎么调整小孩子的作息规律

1、调节婴儿的作息时间，主要是调节睡眠，主要方法是白天增加刺激、晚上减少刺激，能形成良好、规律的睡眠习惯。白天宝宝只需要有一定的睡眠时间，不要睡得过多，到一定程度后需将窗帘打开，让宝宝感觉到是白天且能感觉有人说话，宝宝渐渐就能区分白天和黑夜。

2、白天时家长要和宝宝多沟通、多交流，同时保证白天屋里光线充足。晚上即使宝宝哭闹，也不要将灯开得太过明亮，用小灯检查宝宝是否有异常，同时不要出声，慢慢安抚宝宝，使宝宝形成良好的睡眠规律。过小的宝宝需要夜里喂奶、换尿布等，但多数宝宝在5-9个月时就可以培养晚上睡大觉的习惯。