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霜降节气的养生

2024-12-02 12:50:50

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1、霜降时节,秋燥渐重,此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状,可多食些润燥养肺的食物,例如时令水果梨和苹果,味道清甜,可生津润肺;蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等,其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。

2、秋季是补养脾胃的好时节,鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物,鸭肉味甘,性平微凉,可滋五脏之阴、养胃生津。牛肉味甘,归脾胃经,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素,可补脾胃,益气血。兔肉健脾补中,且与其他肉食相比较,兔肉中蛋白质和矿物质含量高,但是脂肪和胆固醇含量低,能量低,长期食用不引起发胖,但需注意食用时少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品,最好不要用烧烤的方法食用,以免加重秋燥。

3、霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此早晚出门要注意适当添加衣物,特别要注意脚部和胃部的保暖,爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖,不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜,以免足部受凉。可在睡前用热水洗脚,足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,热水泡脚可使血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛的发生,还能缓解一天的疲劳。

4、晚秋时节,入夜后天气寒凉,因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好,不要像初秋时一样开窗而眠。中医认为“寒为万病之源,风为百病之长”,若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪,常常会导致感冒、支气管炎等症,若风邪侵入面部神经,还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症。

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