青少年近视防控科普知识
2024-12-02 14:37:21
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1、养成好的用眼习惯,读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2、控制和减少电子产品的使用,非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。年龄越小的儿童,更应减少电子产品的时间。
3、增加阳光或自然光条件下户外活动,每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
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