水果干的好处和坏处
2024-12-02 19:51:29
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1、食用水果干的好处较多,如增强肠胃功能、提供营养、增进食欲、携带方便等。但食用不当也会对机体健康带来坏处,主要是引起肥胖。
2、好处:增强肠胃功能:水果干保留了水果中的膳食纤维、维生素、矿物质等,能促进胃肠道的消化、吸收,可以预防和改善便秘;提供营养:水果干除了含水量低外,保留了水果中的大部分其他营养素,是人体新陈代谢所需的营养物质;增进食欲:水果干保留了水果的原始气味、颜色,且口感更浓郁,可以增进食欲;携带方便:水果干较水果的体积、重量更轻便,所以容易携带,可增加生活的便利性。
3、坏处:水果干的做法主要有风干、晒干、油炸等脱水处理,使能量密度有所增加。如果长期食用过多水果干,易因热量摄入增多而引起肥胖,肥胖会增加罹患糖尿病、高血压等疾病的风险。水果干为大众饮食多提供了一种选择,但不能完全取代新鲜水果。
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