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吃奇亚籽有什么好处

2024-12-02 21:21:34

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1、奇亚籽具有全面的营养元素,而且有一定的药用价值,有促进排便、控制血糖、养颜以及减肥等好处。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,可以单独使用,也可搭配其他谷物同时使用。

2、促进排便:奇亚籽吸水能力较强,食用后可迅速膨胀变重,有助于刺激肠道蠕动,减少毒素在肠道内的沉积,还可以促进排便,使大便尽快排出体外。

3、控制血糖:奇亚籽含有碳水化合物,但其主要存在形式是纤维素。纤维素不容易分解成葡萄糖,所以进入人体后不会造成血糖升高,可以有效维持血糖平衡,并具有调节胰岛素分泌的作用。

4、养颜:奇亚籽富含大量的抗氧化成分,包括维生素c和维生素e,可以使肌肤保持年轻态。其中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤内的水分,达到美容养颜的目的。

5、减肥:奇亚籽膳食纤维含量丰富,比一般的粗粮都要高,而且还具有吸水功能,吸水后体积会膨胀变大,有助于增加饱腹感,具有减肥作用。

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