打坐的好处和坏处
2024-12-02 21:56:35
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1、打坐又称盘腿、静坐,是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处,但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形,部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。
2、打坐的好处。缓解焦虑:打坐静坐吐纳时,大脑会使身体平静下来,从而将焦虑产生的不良影响降到最低,身体完全放松,心平静下来,从而缓解焦虑的状态;促进呼吸通畅:打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸,使呼吸更加通畅;增加机体柔韧性:打坐时可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋的柔韧性增加,减少运动损伤几率。
3、打坐的坏处。静脉血栓形成:长时间打坐会引起血流不畅,导致双腿麻木,严重时引起腓总神经麻痹,甚至静脉血栓形成;膝关节变形:由于长时间盘着坐的原因,膝关节内侧受到挤压,外侧收到牵拉,内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛,甚至出现膝关节的变形;加重病情:对患有膝关节骨性关节炎的人群,打坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性,还可能加重膝关节不稳,导致关节软骨的损伤。
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