血脂高能吃芝麻酱吗
2024-12-03 00:40:43
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1、血脂高能少量地吃芝麻酱。
2、对于血脂偏高的人群来说,饮食原则是“三低”,所吃的食物热量要低、胆固醇含量要低、脂肪含量要低,而芝麻的营养非常丰富。每100克芝麻中除含有22克蛋白质、62克脂肪,还含有人体必需的多种矿物质、维生素b1、维生素b2和维生素e等成分。另外,芝麻中脂肪的主要成分是油酸、亚油酸及甘油酸,均系不饱和酸,不含胆固醇。所以血脂偏高的人可以吃芝麻酱,但需要控制好量,还要懂得正确吃法。
3、高血脂的患者,在平时一定要住做好调节,如合理安排自己的饮食习惯,如降低饱和脂肪和反式脂肪酸的以及总热量的摄入,保证新鲜蔬菜、水果的摄入、戒烟限酒、控制体重,科学运动、定期做一下相关的检查。
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