补蛋白质吃什么食物
2024-12-03 01:18:44
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1、奶制品。如牛奶、羊奶,含有丰富的动物蛋白质,容易被人体吸收,可以每天适量饮用。
2、蛋类食品。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,都含有丰富的优质蛋白质,适用于各类人群食用,补充人体所需蛋白质。
3、其他含优质蛋白非常丰富的食物。如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹等食品,都能很好的补充蛋白质。
4、含植物蛋白非常丰富的食物。如豆腐、豆浆,坚果类食品如花生、核桃,也含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体所必须的,建议应适量食用,应针对病因进行补充。
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