吃什么食物补胶原蛋白
2024-12-03 01:22:45
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1、补充胶原蛋白的食物有金枪鱼、鳜鱼、鱼皮、番茄、菠菜、橄榄菜、猪蹄、鱼翅等,但是不建议过多吃一些猪蹄、鱼皮等食物,其一般含有大量的脂肪和胆固醇,长期食用可能会导致肥胖、血脂升高等不良反应。食用后保证睡眠,促进胶原蛋白的吸收。
2、胶原蛋白属于大分子结构,主要存在于动物的细胞基质中,一般在动物的骨、皮以及海洋生物中含量较多。胶原蛋白的主要成分是糖蛋白、半乳糖,以及少部分的葡萄糖等。通常是经过人体的消化系统消化分解之后,分解为不同分子量的氨基酸等物质,最后被人体所吸收,但是不建议过多补充,以免影响身体健康。
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