冬天怎么运动合理一点
2024-12-03 02:24:02
好评回答
1、观天:冬季温度变化无常,户外运动一定要跟随天气增添衣物。寒冷天气时,局部添加衣物很重要,耳朵、手全部暴露在外,谨记适时增添手套耳罩。
2、热身:冬天的热身时间建议在10-15分钟,如果时间太长消耗会比较大,太短会不够充分。10-15分钟基本上可以增加血液、肌肉的含氧量,帮助身体尽快适应接下来的运动。
3、补给:运动必然保证要身体水分,不能因为冬季出汗量不如夏季,就忽视补充水分。寒冷天气身体不补水,容易引起健康问题,运动后要及时补充各类营养。
4、呼吸:冬季在户外运动,应尽量避免口呼吸,而是要用鼻子来呼吸。因为鼻黏膜内有非常丰富的血管和汗腺,可以保暖保湿,避免口呼吸造成对呼吸道的损伤。
5、时间和运动量适宜:冬季运动时间适宜而止,运动强度要适量。切忌过度运动,反而疲劳,造成抵抗力下降,注意及时休息!
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:冬天怎么吃能长胖一点
- 下一篇:冬天怎么穿得暖和一点
猜你喜欢
-
excel折线图从原点开始
阅读量:71 -
云顶之弈红buff是什么合成的
阅读量:84 -
高速etc卡怎么办理
阅读量:19 -
函授本科可以考教师编制吗
阅读量:12 -
和平精英语音包怎么在游戏里用
阅读量:89 -
怎么用立白洗洁精做泥
阅读量:9 -
语文作文怎么写得高分
阅读量:18 -
小米手机打电话旁边人能听见怎么办
阅读量:75 -
房屋产权70年到期怎么办
阅读量:7 -
微信透明壁纸怎么弄
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:78
-
阅读量:36
-
阅读量:69
-
阅读量:58
-
阅读量:78
-
阅读量:38
-
阅读量:47
-
阅读量:63
-
阅读量:18
-
阅读量:32