补维生素d吃什么食物
2024-12-03 02:57:51
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1、补维生素D应该多吃一些动物性食物,例如动物肝脏、深海鱼类等。
2、维生素D对于人体来说十分重要,如果缺乏维生素D,容易引起钙、磷代谢紊乱,影响到骨骼的生长发育,需要补充。维生素D在植物中含量比较少,而在动物肝脏、深海鱼类等动物性食物中,含量比较多,例如牛肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、三文鱼、秋刀鱼、桂鱼、鱼子酱、鱼肝油等,在蛋黄,例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中,也含有一定量的维生素D,如果缺乏维生素D,平时应该多吃这些食物。
3、但是当维生素D缺乏时,并不能够单纯靠饮食补充,平时也应该多做户外活动,多晒太阳,通过紫外线照射在皮肤上,能够促进维生素D的合成。
4、对于维生素D缺乏比较严重者,需在医生指导下直接补充维生素D治疗,例如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴剂胶囊等。
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