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吃水果的益处

2024-12-03 07:28:14

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1、吃水果的益处有美容养颜、减缓衰老、预防疾病、降血压、减肥瘦身等。

2、美容养颜:水果中含有丰富的抗氧化物质维生素,可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素,这些物质有利于皮肤红润、光泽。

3、减缓衰老:水果还富含大量天然植物化合物,具有抗菌的能力,起到延缓衰老的作用。如猕猴桃,富含维生素以及氨基酸,有助于减缓衰老。

4、预防疾病:水果中含有很多维生素,微量元素,可以预防疾病。如橘子,具有润肺止渴的功效,对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果,还能预防糖尿病和心血管疾病。

5、降低血压:水果能降低血压,维持人体内酸碱平衡。如山楂,具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用,可以防治动脉硬化。

6、减肥瘦身:含有丰富的食物纤维,有助于促进身体的新陈代谢。如柚子,维生素的含量丰富,纤维含量也高,易热量却很低。

7、吃水果有许多益处,但也不宜一次性吃太多,有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果。

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