男人怎么养肾

1、远离烟酒：不要养成长时间酗酒的习惯，同时不要吸烟，可以减少对肾的伤害。

2、调整饮食：在饮食方面可以多吃一些补肾的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆和温补性的食物，有党参、羊肉、韭菜等。

3、保证睡眠：保证睡眠，不要熬夜。充足的睡眠，可以促进气血的生化，还可以保护肾精。对于肾功能衰竭的患者具有很大的好处。所以不要养成熬夜的习惯。

4、房事有度：房事有度，过度的体力劳动会伤气，所以一定要注意房事有节，性生活不要过于频繁，不然对肾精有损伤。

5、经常运动：可以把双手手心搓热，上下按摩腰部，直到有热感为止。可以补肾纳气。另外还要保护好自己的双脚。