怎么养肠道
2024-12-03 18:31:13
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1、需要积极的改善饮食和生活习惯。三餐要定时定量,切忌包一顿饥一顿,饭只吃七分饱,早上要吃的有营养,中午药吃饱,晚上要吃少。
2、饭后需要适当活动,促进食物的消化吸收。睡觉前1到2小时不要吃东西,禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。
3、多吃一些水果蔬菜,补充膳食纤维,注意营养均衡。要清淡饮食,少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物。
4、不抽烟不喝酒,多喝水,另外注意不要喝浓茶、碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。
5、注意作息规律,不要熬夜,避免过于劳累。
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