骑健身车的正确方法
2024-12-03 19:20:26
好评回答
1、慢速骑行:骑行过程中,心率不超过最大心率的65%,骑行时间持续20分钟以上,能燃烧更多的脂肪,比较适合以减脂为目的的人群。
2、中速骑行:中速骑行是把心率控制在最大心率的65%-85%,能锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力。
3、快速骑行:心率可以达到最大心率的85%,这个过程机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
4、快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:检查灭火器的正确方法
- 下一篇:回形针正确夹文件方法
猜你喜欢
-
如何做蘑菇面
阅读量:20 -
家里如何做醉虾
阅读量:54 -
如何做木炭烧烤
阅读量:75 -
班主任寄语一句话精选
阅读量:27 -
开胃酱如何做
阅读量:77 -
在家怎么锻炼肌肉是正确的方式
阅读量:81 -
怎样做蟹肉包子
阅读量:55 -
不绣钢除锈方法
阅读量:59 -
手工饼干怎么保存
阅读量:21 -
晚安语录正能量语句
阅读量:31
猜你喜欢
-
阅读量:49
-
阅读量:74
-
阅读量:73
-
阅读量:82
-
阅读量:78
-
阅读量:14
-
阅读量:22
-
阅读量:6
-
阅读量:24
-
阅读量:86